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都市之超品高手 奔跑的蝴蝶 中国女排最新消息今日

作者:83od2.cn  来源:党总支办公室   2020-06-05
双手分别握住一个哑铃,保持在胸部高度。
双臂药球胸前传球动作:1、面对墙壁或同伴,以双脚平行的姿势站立。
3、保持几秒,屈肘,让肩胛骨回缩,慢慢让哑铃回到原始位置。
双手以略大于肩宽的握距握住杠铃杆。
平板哑铃卧推动作:1、仰卧于平板凳上,身体呈桥状平行于地面。
都市之超品高手 奔跑的蝴蝶
都市之超品高手 奔跑的蝴蝶胸大肌:起点●锁骨部:锁骨的前表面●胸肋部:胸骨的前表面,第1至第6肋骨的软骨止点●肱骨大结节胸小肌:起点●第3至第5肋骨止点●肩胛骨喙突了解了胸部肌肉的组成部分以及作用后,我们的重点就来了。
3、保持几秒后屈肘,慢慢让哑铃回到靠近身体的位置。
下面这满满练胸肌的干货动作,全部分享给你们,俗话说得好,腿腿可以细,胸肌不能弃。
3、伸展肘部并收缩胸部,尽可能用力地将球朝正前方推出去并放手,不允许耸肩。
2、屈肘,让杠铃慢慢朝胸部下降,避免塌腰和头部离开长凳。